كشفت خبيرة التغذية، مارغريتا كوروليفا، عن التغذية السليمة التي تسهم بزيادة متوسط العمر المتوقع.
وبحسب الخبيرة، من الضروري تناول الأسماك والخضراوات واللحوم بشكل منتظم.
وأضافت: “يجب أن يكون هناك مصادر للبروتين في النظام الغذائي كاللحوم والأسماك. كما يجب أن تكون هناك خضروات، على سبيل المثال، كالملفوف واللفت والفجل. فهي تحرر الجسم بسرعة من السموم، وتغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن”.
وأكدت ضرورة تناول التوت لأنه يعتبر مصدرا مهما لمضادات الأكسدة، كما يجب تضمين الزيوت الصحية المتعددة الأحماض في البرنامج الغذائي، مثل الفول السوداني بالإضافة للأفوكادو.
