يتعرض البعض للإصابة بنزلات البرد عدة مرات طوال العام بسبب ضعف الجهاز المناعي، فكيف يمكن الوقاية منها قدر الإمكان؟
كيف تحمي نفسك من نزلات البرد دائمًا؟
1-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
تعتقد اختصاصية التغذية الدكتورة كاري روكستون، أن إحدى الطرق المهمة للوقاية من نزلات البرد هي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل البيض والكبدة والزبادي، كما يمكن الحصول على مكملات فيتامين د المتاحة في الصيدليات.
2- تناول الفواكه والخضروات
وأوضحت روكستون، أنه من الضروري تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين A وفيتامين سي، للوقاية من نزلات البرد طوال موسم الخريف والشتاء، وعلى رأسها الجزر والبطاطا والجوافة والبرتقال والفراولة والفلفل الملون وغيرها.
3-التعرض للشمس يوميًا
يًراعى التعرض لأشعة الشمس كل يوم قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً، حيث يساعد ذلك على تقوية الجهاز المناعي للتصدي للعدوى والأمراض.
4-شرب المياه بكثرة
أكدت روكستون على ضرورة شرب المياه بكمية كبيرة طوال اليوم، كما إضافة شرائح من الفاكهة مثل الليمون أو البرتقال أو التوت أو الخيار، لترطيب الجسم وتقوية المناعة.
